Você está aqui: Página Inicial > Assuntos > Campanha #contecomigo #suavizeacurva Covid-19 > Páginas > Páginas dos Hyperlinks > Bem estar e Saúde! > Reserve 5 minutos do seu dia para meditar!

Reserve 5 minutos do seu dia para meditar!

por Ascom publicado 22/05/2020 14h59, última modificação 22/05/2020 16h39

MEDITAÇÃO_com_foto.pngVocê já sabe, mas não custa lembrar: manter o equilíbrio físico e emocional neste momento de isolamento social é essencial.

Por isso, recorremos à prática milenar da meditação, cujos benefícios incluem, entre outros, a redução no estresse e o estímulo à memória, criatividade e produtividade no trabalho e nos estudos.

O Ministério da Economia convidou o instrutor voluntário de meditação e servidor do ME, Samuel Café, para apresentar a série de meditação “Cinco minutos que mudam o seu dia”, que compartilhamos aqui com todos os servidores públicos federais.

Antes de iniciar, leia essas dicas:
- Procure um lugar confortável e silencioso;
- Sente-se com a coluna reta e as pernas cruzadas;
- Ao meditar, respire fundo e procure acalmar sua mente;
- Sinta a própria respiração; e
- Ao finalizar, respire fundo, abra os olhos e desfrute dos benefícios desses cinco minutos de meditação diária!

Então, conecte-se e boa meditação!

Meditação – “Cinco minutos que mudam o seu dia”

1º Episódio - Cinco Minutos que Mudam o seu Dia

2º Episódio - Antídoto contra a Ansiedade e Estresse

3º Episódio - Iniciando com Gratidão

4º Episódio - Pensamentos de Felicidade

5º Episódio - Plena Atenção

6º Episódio - Plena Atenção no Corpo

Fonte: Secretaria de Gestão Corporativa/Ministério da Economia